Mozog a nervový systém - Most medzi mysľou a telom
Mozog a nervový systém spolu tvoria dokonalý tím.
Jeden myslí, druhý cíti, a spoločne nás vedú životom.
Niekedy však tento tím potrebuje trochu pomôcť.
Čo je nervový systém?
Nervový systém je ako váš osobný kuriér – doručuje správy medzi mozgom a telom. Keď je všetko v poriadku, nervový systém vysiela signály, že sme v bezpečí. Ale keď cíti ohrozenie, okamžite aktivuje poplachový režim.
Týmto sa riadia dve hlavné vetvy:
Sympatický nervový systém – boj, útek, zamrznutie.
Srdce bije rýchlejšie, dýchanie sa zrýchľuje, telo sa pripraví na akciu.
Užitočné, keď čelíme reálnemu nebezpečenstvu, napríklad pred medveďom.
Parasympatický nervový systém – odpočinok a regenerácia.
Spomaľuje dýchanie, uvoľňuje svaly a obnovuje rovnováhu.
Tento režim potrebujeme, aby sme mohli relaxovať, liečiť sa a byť kreatívni.
Prečo mozog niekedy preháňa?
Keď náš mozog cíti ohrozenie, zapojí svoju najrýchlejšiu časť – amygdalu. Tá nás ochráni pred nebezpečenstvom a občas preháňa. Aj bežné situácie, ako ťažká debata alebo zmeškaný email, môžu mozgu pripadať ako život ohrozujúce problémy.
Mozog sa často zasekne v buď-alebo myslení:
- „Buď uspejem, alebo som zlyhal.“
- „Buď ma majú radi, alebo ma odmietajú.“
Toto myslenie spúšťa stres a drží vás v kruhu napätia.
Ako sa nervový systém zapája?
Nervový systém a mozog sú prepojené cez blúdivý nerv – hlavného hráča našej pohody.
Keď je aktivovaný, hovorí mozgu: „Všetko je v poriadku, môžeš spomaliť.“
Ako si aktivovať blúdivý nerv?
Pomalé, vedomé nádychy a výdychy.
Spev alebo hmkanie si: Vibrácie hlasiviek upokojujú nervový systém.
Studená sprcha: Krátky pobyt v chlade povzbudí rovnováhu.
Mozog a telo: Spolu v harmónii
Keď mozog a nervový systém spolupracujú, cítime sa:
Pokojneší a otvorený možnostiam.
Schopný vidieť veci z inej perspektívy.
Prepojený so svojím telom a emóciami.
Cítiš niekedy, že ťa stres zablokoval? Ako naň reaguje tvoje telo?
Skús si dnes nájsť chvíľu na vedomé dýchanie alebo spev. Ako sa cítiš potom?
„Nervový systém a mozog sú ako tanec medzi mysľou a telom. Keď ich oboch počúvaš, nachádzaš rovnováhu a slobodu.“
Podeľ sa v komentároch, aké metódy ti pomáhajú uvoľniť napätie!