Aktivácia čelného laloku
Zážitkový seminár
Tento seminár je prvou témou v sérii stretnutí, v ktorých budeme postupne skúmať dva navzájom sa dopĺňajúce prístupy a tým je intelektuálne porozumenie a telesnú skúsenosť a ako spolu fungujú pri ladení tela a mysle. Zámerom série je vytvoriť priestor, kde sa budeme učiť, ako si vedome vyladiť nervový systém, pohyb, dych a pozornosť tak, aby sme dokázali žiť viac v súlade so sebou, svojimi hodnotami a zámermi.
Proces, s ktorým budeme pracovať, je ucelený sled kundalini cvičení, ktoré na seba prirodzene nadväzujú a postupne vytvárajú podmienky pre reguláciu nervového systému. Pozornosť sa obracia dovnútra ako prirodzený spôsob uvoľnenia a integrácie.
Stretnutie v trvaní približne 4 hodiny sa uskutoční
Kedy: Sobota 28. 2. 2026 od 14:00 do 18:00
Miesto: Ronia - Priestor Jasu, Robotnícka 9, Zlaté Moravce
V dnešnej dobe potrebujeme nielen jogu, ale aj terapeutickú prácu a tieto prístupy sa prirodzene dopĺňajú v starostlivosti o telo, nervový systém a psychickú pohodu.
Počas seminára bude k dispozícii aj teplý čaj a priestor na pokojné dosadnutie.
Odporúčaný príspevok: 45 €
(príspevok podporuje udržateľnosť priestoru a pokračovanie tejto práce)
OZ Relax a šport
Neurobiológia voľby a sebaregulácie
Súbor kundalini cvičení zameraných na aktiváciu čelného, teda prefrontálneho laloku mozgu. Ide o vytvorenie vnútorných podmienok, v ktorých sa nervový systém môže presunúť z režimu prežitia do režimu prítomnosti, regulácie a vedomej voľby.
Mnohí ľudia dnes veľmi dobre vedia, čo by mali robiť. Často majú porozumenie, vhľady, prečítané knihy aj absolvované terapie. Napriek tomu to nedokážu žiť v každodennom živote.
Čelný prefrontálny lalok je časť mozgu, ktorá nám umožňuje sebauvedomenie, reguláciu emócií, schopnosť zastaviť impulz a nereagovať automaticky, cítiť empatiu a súcit, vidieť viac možností riešenia a robiť vedomé rozhodnutia. Jednoducho povedané, keď čelný lalok funguje, sme prítomní.
Z pohľadu práce s traumou je dôležité pochopiť, že čelný lalok sa pri silnom strese alebo ohrození prirodzene „odpája“. Gábor Maté opakovane zdôrazňuje, že trauma nie je samotná udalosť, ktorá sa nám stala ale to čo sa stalo v nás, keď sme na túto skúsenosť zostali sami. Najmä v detstve, keď ešte nie je dostatočne vyvinutý a dieťa nemá kapacitu regulovať silné emócie.
Vtedy vznikajú adaptačné stratégie, ako je odpojenie od tela a pocitov, hyperkontrola, únik, zamrznutie alebo nadmerné prispôsobenie sa. Problém nastáva vtedy, keď v nich zostávame aj v dospelosti. Výsledkom sú silné reakcie bez zjavného dôvodu, chronické napätie, únava, pocit odpojenia od seba alebo naopak neustále preťaženie. Často sa objavuje aj pocit, že viem, čo mám robiť, ale nedokážem to.
Polyvagálna teória Stephena Porgesa k tomu pridáva dôležité pochopenie, že nervový systém funguje v rôznych stavoch. Ak telo necíti bezpečie, mozog sa nemôže učiť, reflektovať ani meniť správanie. Čelný lalok jednoducho nemá podmienky fungovať. Preto nestačí hovoriť o zmene, analyzovať minulosť alebo sa snažiť „fungovať lepšie“. Bez telesnej regulácie sa vedomie nemá kde ukotviť.
Práve preto má práca cez telo taký zásadný význam. Cvičenia, s ktorými budeme pracovať, kombinujú pohyb chrbtice a veľkých svalových skupín, intenzívny dych, prácu s čeľusťou, krkom a tvárou, rytmus, koordináciu a tanec. Tieto prvky priamo ovplyvňujú nervový systém, stimulujú vagusový nerv, zlepšujú prekrvenie mozgu a vytvárajú kontrolovanú aktiváciu, po ktorej môže prísť uvoľnenie a regulácia.
Keď sa telo začne cítiť bezpečne, mozog sa môže znovu zapojiť. Vzniká viac priestoru medzi podnetom a reakciou, lepší kontakt so sebou a schopnosť cítiť bez zahltenia. Čelný lalok sa môže znovu „prihlásiť“ a s ním aj možnosť voľby, namiesto automatických reakcií.
Čelný, prefrontálny lalok je zároveň priestorom, kde sa udržiavajú naše zámery, hodnoty a schopnosť konať v súlade s tým, kým chceme byť. Umožňuje nám nielen regulovať emócie, ale aj vedome si vyberať správanie v súlade s dlhodobejšími hodnotami, ako sú zodpovednosť, súcit či trpezlivosť.
Keď je však nervový systém zahltený stresom alebo traumou, prístup k týmto kvalitám sa dočasne stráca a mozog funguje v režime prežitia, kde má prednosť okamžitá ochrana pred vedomou voľbou.
Táto práca je o návrate k prirodzenej schopnosti tela a nervového systému regulovať sa, cítiť a byť prítomný.
Súčasťou stretnutia bude aj prehľadný opis jednotlivých cvičení na slidoch.
Každé cvičenie bude zasadené do širšieho kontextu a doplnené o vysvetlenie neurobiológie a práce nervového systému, ktorá za ním stojí.
K tejto téme budeme pristupovať dvoma navzájom sa dopĺňajúcimi spôsobmi. Najprv cez intelektuálne pochopenie a vysvetlenie súvislostí medzi mozgom, nervovým systémom, traumou, zámermi a reguláciou správania. Zároveň však pôjdeme aj cez somatický proces, teda priamu skúsenosť v tele. Pretože to, čo je prežité a zakúsené v tele, sa integruje inak než to, čo zostane iba na úrovni porozumenia. Práve spojenie poznania a telesnej skúsenosti vytvára podmienky pre skutočnú a udržateľnú zmenu.
Je to dôležité preto, že samotné pochopenie často nestačí. Môžeme vedieť, čo by nám prospievalo, aké sú naše hodnoty či zámery, no ak telo a nervový systém zostávajú v režime napätia alebo prežitia, správanie sa nemení. Somatický proces umožňuje nervovému systému zažiť bezpečie, reguláciu a nový spôsob reakcie, vďaka čomu sa poznanie môže „usadiť“ a stať sa súčasťou každodenného života.