Čo ak by som si vybral cítiť sa dobre, keď prichádza stres?

🌊 Čo ak by som si vybral cítiť sa dobre, keď prichádza stres? 🌬️

Stres klope na dvere – nepozvaný, hlučný a vyžadujúci pozornosť.
Srdce začne biť rýchlejšie, dych sa skracuje a myšlienky sa rozbehnú na všetky strany.

Ale tu je dobrá správa:
Stres je náš priateľ – je to spôsob, akým nám telo hovorí: „Všimni si ma!“

✨ Radikálna myšlienka:
Keď sa stres objaví vieš sa rozhodnúť cítiť sa dobre aj v jeho prítomnosti.

Znie to nemožne?
Veda hovorí opak. Tu je, ako Ti pomôže mozog a telo:

💡 Hlboké dýchanie: Aktivuje blúdivý nerv (vagus), upokojuje reakciu „bojuj alebo uteč“ a znižuje stresové hormóny, ako je kortizol. (Zdroj: Harvard Medical School)

💡 Vďačnosť: Sústreďte sa na jednu malú pozitívnu vec, ktorá uvoľňuje dopamín – chemikáliu odmeňovania vo vašom mozgu – a vyvažuje stres. (Zdroj: Greater Good Science Center, UC Berkeley)

💡 Pohyb: Jemné naťahovanie alebo prechádzka znižujú fyzické napätie a zlepšujú náladu uvoľňovaním endorfínov. (Zdroj: Mayo Clinic)

Stres je ako vlna – prináša energiu a pohyb.
Nechaj sa viesť tou energetickou vlnou a jazdiť na nej s pokojom a jasnosťou.

Keď sa stres objaví:
🌟 Zhlboka sa 3-krát nadýchni – cíť, ako nádych nabíja energiou, a výdych ukotví.
🌟 Spýtaj sa seba: „Za čo som teraz vďačný/á?“
🌟 Pohybuj sa – natiahni sa, zatras rukami a prejdi sa.

Stres tu aby Ťa prebudil, ukázal , čo potrebuje viac pozornosti, a pripomenul Tvoj potencál na zmenu.

💡 „Stres je signál, nie rozsudok. To, ako naň zareaguješ, je na Tebe.“

Ak máš pocit, že na zvládnutie stresu nestačíš, tak vás podporím cez terapiu, kde spoločne objavíme, ako si uľaviť a znovu nájsť vnútornú rovnováhu.

Viac informácií nájdete na mojej stránke:
www.ozrelaxasport.com

© 2024 OZ Relax a Šport

Ako zvyčajne reagujete na stres? Podeľte sa o svoje myšlienky nižšie! ⬇️💬

#Mindfulness #ÚľavaOdStresu #VedaOStrese #PozitívneMyslenie #DobréPocity #Terapia#ozrelaxasport