CÍŤ SA LEPŠIE, ŽI VIAC
Pozvánka do online zážitkového programu.
PRIESTOR, KDE MÔŽEŠ SPOMALIŤ A STRETNÚŤ SEBA.
Vnútorná práca si vyžaduje priestor, čas a jemnosť. Prechádzame v nej cez vrstvy, ktoré nie sú len mentálne, ale somatické, vzťahové, často aj veľmi staré. Preto vytváram programy, ktoré nielen hovoria o zmene, ale ju umožňujú prežiť priamo v tele.
Program „Cíť sa lepšie, ži viac“ je od začiatku postavený na práci s emóciami, dychom, nervovým systémom, pohybom a autentickým kontaktom medzi ľuďmi. Účastníci sa učia, prečo je zámer pri vnútornej práci taký dôležitý.
Pracujeme v malej skupine do 6 ľudí, kde sa učíme cez priamu skúsenosť.
PREČO TAKÝTO PROGRAM?
Pretože skutočné zmeny sa nedejú len v hlave.
Myseľ môže „vedieť, že...“, ale až telo, dych a nervový systém sa učia „ako...“.
Až keď si dovolíš na vlastnej koži prežiť:
- ako sa tvoj dych prehĺbi po vypovedaní starého príbehu
- ako sa tvoje telo uvoľní, keď sa sa cíti v bezpečí
Menia sa staré vzorce stresu, osamelosti či kontroly.
Telo sa učí, že môže byť v kontakte a zároveň v bezpečí.
Myseľ môže rozumieť, analyzovať, vedieť, ale telo ostáva zakódované vo vzorcoch prežitia z detstva alebo náročných období. Práve dych, pohyb a vedomé uvedomenie vytvárajú most medzi poznaním a prežitkom.
Pranajáma pripravuje nervový systém na prácu, zlepšuje sústredenie, otvára priestor v tele, znižuje napätie a jemne nastavuje tón celého stretnutia.
Ranná sobotná joga zase poskytuje rytmus, oporu a integráciu. Pomáha ukotviť to, čo sa v týždni otvorilo. Je to chvíľa pre telo, ktoré si nesie najväčší podiel našich zážitkov.
ČO ŤA ČAKÁ?
10 online stretnutí cez Zoom spoločnej cesty 90 minút 1 x týždenne
Vedený priestor inšpirovaný prístupom Compassionate Inquiry Dr. Gabor Maté a prvkami NLP
Groundingy, ktoré podporujú pomalú reguláciu nervového systému a umožňujú telu bezpečne „povoliť zmenu“.
Ranná online sobotná joga zameraná je na reguláciu nervového systému, otvorenie tela, prácu s dychom a integráciu.
Tento ranný rituál pomáha prenášať vnútornú prácu do bežného života a vytvára pocit stability, ktorý je pre emocionálne premeny dôležitý.
Článok o dôležitosti pravideľnosti pre Nervový systém
Prečo práve tento formát funguje
Mozog si pamätá malé víťazstvá.
Ich účinok je podložený neurobiológiou kde dopamín z motivácie a oxytocín z bezpečného kontaktu tvoria kombináciu, ktorá doslova prepisuje to, čo voláme identita.
Cítiť sa inak znamená žiť inak.
Zmenou vzorcov napätia a emočných reakcií sa mení aj spôsob, akým človek vstupuje do vzťahov, komunikácie, rozhodnutí či každodenných momentov.
TÉMY STRETNUTÍ
1. Telo a bezpečie
(prvé stretnutie je dlhšie na zoznámenie a vytvorenie spoločného priestoru)
2. Emócie ako správy
3. Hnev a sila
4. Strach a kontrola
5. Hanba a hodnotenie
6. Vnútorný kritik
7. Vzťahy a pripútanie
8. Časti, ktoré prežívajú
9. Túžba po zmene a nová identita
10. Integrácia
(záverečné stretnutie je dlhšie, aby sme mali priestor na spoločné zdieľanie a uzatvorenie celého procesu)
( stretnutie bude dlhšie, aby sme mali priestor na záverečné zdieľanie a uzatvorenie celého procesu)
AKO TO PREBIEHA?
Program pozostáva z pravidelných online stretnutí, kde sa účastníci zapájajú do zážitkových cvičení vo dvojiciach aj v celej skupine.
Každé stretnutie nesie tému, ktorá otvára iný pohľad a inú vrstvu nášho vnútorného sveta.
Stretnutie začíname vedeným groundingom, ktorý umožní telu spomaliť, usadiť sa a vstúpiť do priestoru prítomnosti. Po groundingu nasleduje krátky check-in a potom pránájáma, vybraná presne podľa témy daného stretnutia.
Úvodná časť je podporená aj Keynote prezentáciou, ktorá rámcuje tému z pohľadu nervového systému, somatiky a jemnej práce s vedomím.
Tento formát vytvára priestor, kde sa môžeš hlbšie ponoriť do svojho vnútorného prežívania, spoznávať svoje neverbálne odpovede a zároveň rozvíjať schopnosť vnímať druhého človeka s otvorenosťou. Tak sa prepájajú neurónové siete, ktoré mohli byť v detstve alebo počas náročných období odpojené.
Nervový systém sa učí, že môže cítiť a pritom zostať v bezpečí a to ovplyvňuje naše vzťahy, zdravie aj vnútorný pokoj.
Meditovať znamená spriateliť sa so sebou.
Byť zvedavý na to, čo práve cítiš, myslíš, dýchaš.
Byť ochotný zostať so svojím vnútorným svetom
Zmenou starých emočných vzorcov meníš aj svoju identitu.
Chuť víťazstva“ je viac než len príjemný pocit – je to neurobiologicky podložený fenomén, ktorý spája dopamín a oxytocín v procese uzdravovania. Tieto neurotransmitery a hormóny podporujú motiváciu, dôveru a emocionálnu odolnosť, čím pomáhajú klientom prekonávať staré vzorce a budovať zdravší život. Každé malé víťazstvo je krokom k väčšej zmene, a hoci môže pôsobiť nenápadne, jeho dopad na mozog a psychiku je hlboký. Terapia tak využíva prirodzené mechanizmy mozgu na podporu trvalej transformácie.
Online program Cíť sa lepšie, ži viac
ROZPIS ONLINE KRUHOV 2026
V stredu 18:00 - 19:30
Január
28. január
Február
18. február
25. február
Marec
4. marec
26. marec
Apríl
1. apríl
8. apríl
15. apríl
22. apríl
29. apríl
REZERVÁCIA MIESTA
Kruh je otvorený pre maximálne 6 ľudí, aby sme si zachovali bezpečie, osobný prístup a dostatok priestoru pre každého.
Tento formát umožňuje pracovať pomaly a v prítomnosti, kde každý účastník dostane podporu, čas aj priestor na vlastné prežívanie.
Nový online cyklus sa otvára vždy, keď sa naplní skupina.
Predpokladaný začiatok ďalšieho cyklu je január 2026.
Účasť v programe je pozvaním do spoločného priestoru a zároveň možnosťou podporiť fungovanie a rozvoj OZ Relax a šport formou dobrovoľného príspevku, podľa vlastných možností a vnímania hodnoty.
Touto podporou spoločne vytvárame priestor, ktorý môže rásť, zostať živý a byť dostupný aj pre ďalších ľudí.
Ďakujem, že uvažuješ nad týmto priestorom ako nad niečím, čo môže obohatiť tvoj život.
Teším sa, že môžeme kráčať touto cestou spolu.
Ak cítiš, že by si chcel/a byť jeho súčasťou, napíš mi správu na WhatsApp alebo na e-mail: connect@ozrelaxasport.com
Rád ti pošlem viac informácií a odpoviem na tvoje otázky.
Raasti
