Konceptuálne ja vs. Prežívané ja.

🌿 Konceptuálne ja vs. Prežívané ja.

Ako ich udržať v rovnováhe?

Vedeli ste, že máme dva spôsoby, ako prežívame svet?

Konceptuálne ja (Myseľ a príbehy):
Premýšľa, analyzuje, spomína a plánuje. Je to hlas v našej hlave, ktorý vytvára "kto som". 💭

Prežívané ja (Telo a prítomnosť):
Vníma okamih cez zmysly, pocity a telo. Je to tichý priestor bez slov – len bytie. 🌿

🚩 Problém nastáva, keď sa zasekneme iba v konceptuálnom ja – v myšlienkach a príbehoch.
To vedie k stresu, úzkosti a odpojeniu od tela, syndróm vyhorenia...

Ako ich vyvážiť?

1. Spojenie sa s telom - jemné privretie očí, pozorovanie dychu s otázkou ....čo teraz cítim v tele...

2. Vnímanie prírody, prechádzka bez mobilu, počúvanie zvukov lesa alebo vôňa jedla či snáď filtrovanej kávy.

3. Dýchaj vedome - dych 4-4-6: nádych 4 sekundy, zadržanie 4 sekundy, výdych 6 sekúnd.

4. Hravý pohyb bez cieľa – tanec, skákanie, hravosť.. 🕺💃

Aké príjemné môže byť precítiť seba cez pohyb, hru a relax, dobrý čaj alebo voňavú kávu.

Príjemný deň vám želám!

#ozrelaxasport #mindbodybalance #zivotvpritomnosti #vedomebytie #relaxasport #vedomypohyb