Lekcie online

Lekcie Kundalini jogy

Sobota · 7:00 – 08:30
Nedeľa · 07:00 – 08:30

Odkaz na pripojenie po rezervácii

Priestor pre dych, pohyb a návrat k sebe

Príspevky

Príjemca:
OZ Relax a Šport

Príspevok je podporou činnosti občianskeho združenia v súlade s jeho stanovami.

Ak potrebuješ individuálnu dohodu, pokojne sa ozvi

Spojenie dychu a pohybu

Kundalini joga je dynamický systém, ktorý kombinuje dych, pohyb, naťahovanie, jogové pozície, meditáciu, prácu so zvukom a rytmom, relaxáciu a meditáciu.

Hodina obsahuje pranajámu, sekvenciu pozícií s konkrétnym účinkom, relaxáciu a meditáciu.

Vznikla počas obdobia tantry a šakti v Indii v 6. storočí nášho letopočtu a vyvíjala sa stovky rokov prostredníctvom rôznych línií a učiteľov.

Prišla do Európy postupne v 60. a 70. rokoch 20. storočia.

Najväčší vplyv mala vlna učiteľov, ktorí začali šíriť indické tantrické a jogové tradície na Západe počas kultúrneho otvorenia po roku 1968.

V Európe sa etablovala cez komunitu učiteľov, ktorí priniesli prax z Indie, a postupne sa začala vyučovať v Nemecku, Francúzsku, Anglicku a ďalších krajinách.

Stala sa súčasťou európskej jógovej kultúry najmä v podobe dynamickej práce s dychom, kriyami a meditáciami.

Do Severnej Ameriky bola prinesená v roku 1968.

Kundalini joga zahŕňa širokú škálu cvičení a meditácií, dá sa prispôsobiť na podporu mnohých špecifických zdravotných oblastí.

Nie je postavená na tom, aby sme vedeli desať dokonalých pozícií.

Je to o nervovom systéme, o dychu, o schopnosti cítiť telo zvnútra a nájsť v ňom miesto, kde sa môžeme oprieť o seba.

Súčasťou praxe je aj možnosť pravidelnej každodennej sadhany, ktorá je dostupná po individuálnej dohode.

Táto forma je určená pre tých, ktorí chcú priniesť vedomý pohyb, dych a ticho do každého dňa a vytvoriť si vlastný rytmus telesnej a duchovnej disciplíny.

Otvorenie a uzavretie priestoru

Nie je to len formálny rituál.
Je to jemné naladenie nervového systému a vytvorenie pocitu bezpečia.

Lekcia sa začína a končí zvukom, ktorý upriamuje pozornosť dovnútra, spomaľuje vnútorný dialóg a pomáha telu ukotviť sa.

V Kundalini joge má zvuk výnimočné miesto.

Je to práca s vibráciou, ktorá pôsobí hlbšie než myšlienka.

Keď vytvárame zvuk vlastným hlasom, nevibruje len priestor okolo nás, ale aj naše telo.

Jemne sa zapája dych, hrudník, bránica aj vnútorné štruktúry tela.

Tieto vibrácie podporujú upokojenie nervového systému a prirodzene vedú k spomaleniu.

Dýchanie sa prehlbuje, telo mäkne a myseľ sa postupne utišuje.

Zvuk tak vytvára vnútornú rezonanciu, ktorá nás vracia k jednoduchému pocitu prítomnosti.

K miestu, kde je možné cítiť stabilitu, pokoj a kontakt so sebou.

Adi Mantra

Hodina sa otvára posvätným chantom Ong Namo Guru Dev Namo.

Tento zvuk znamená: „Skláňam sa pred vnútornou múdrosťou, ktorá ma vedie.“

Ide o návrat k vedomiu, ktoré vie, vníma, cíti a sprevádza. Vibrácia „Ong“ prebúdza kreativitu a životnú silu. „Guru Dev“ odkazuje na múdrosť srdca, na inteligenciu v tele, ktorá sa ozve vždy, keď sa stíšime.

Chantovanie tejto mantry vytvára prechod medzi bežným svetom a vnútorným priestorom.

Mangalacharan Mantra

Po úvodnej mantre nasleduje ochranný a ukotvujúci chant Aad Gure Nameh, Jugaad Gure Nameh, Sat Gure Nameh, Siri Guru Devay Nameh.

Táto sekvencia je známou „mangaláčaran“ mantrou.

Jej podstata spočíva v tom, že sa človek odovzdáva múdrosti, ktorá ho presahuje, a zároveň ju cíti ako úplne prirodzenú súčasť seba.

Tento chant vytvára vnútorný pocit bezpečia.

Nervový systém sa vycentruje, zmäkne a otvorí.

V tele vzniká priestor, v ktorom sa môže udiať proces či už je to pohyb, dych, meditácia alebo uvoľnenie emócie.

Vizualizácia svetla

Mangalacharan Mantra patrí medzi základné ochranné mantry.
Jej štyri riadky vytvárajú priestor svetla okolo tela, ktorý podporuje pocit bezpečia, jasnosti a vedenia.
Svetlo je v tejto meditácii vnímané ako jemná, vedomá kvalita, ktorá sa objavuje v štyroch smeroch okolo nás.

Aad Guray Nameh

Svetlo naľavo predstavuje prvotné vedenie, intuície a múdrosť, ktorá nás sprevádza od začiatku cesty.
Je jemné, stabilné a vytvára pocit vnútornej rovnováhy.

Jugaad Guray Nameh

Svetlo za chrbtom.
Je to svetlo, ktoré chráni našu minulosť, náš príbeh a všetko, čo nás formovalo.
Predstavuje podporu, ktorá pôsobí naprieč časom a vytvára stabilné zázemie.

Sat Guray Nameh

Svetlo na pravej strane tela.
Je to svetlo pravdy, čistoty a jasnosti.
Prináša stabilitu, rovnováhu a vedomie správneho smerovania v prítomnosti.

Siri Guru Devay Nameh

Svetlo pred nami.
Je to svetlo vyššej múdrosti, ktoré otvára cestu dopredu.
Predstavuje vedenie, ktoré nás sprevádza bez tlaku, prirodzene a pokojne.

Končíme piesňou Long Time Sun

May the long time sunshine upon you, all love surround you,
and the pure light within you guide your way on.
SK Preklad
Nech na teba dlho svieti slnko, nech ťa obklopuje láska,
a nech ťa čisté svetlo v tvojom vnútri vedie na tvojej ceste ďalej.

Je to požehnanie, ktoré smerujeme najprv sebe, potom všetkým naokolo.

V jogovej tradícii to nie je iba „záver hodiny“, ale vedomé zapísanie skúsenosti do nervového systému.

Slová tejto piesne vytvárajú jemný emočný afterglow a pocit, že niečo dobré, láskavé a pravdivé zostáva v nás aj po skončení cvičenia.

Sat Nam

Úplným záverom je dlhé Sat Nam
Sat znamená pravda
Nam znamená identita alebo „to, čo som“.
Keď chantujeme dlhé Sat Nam, je to výdych, ktorým nechávame telo zapamätať si kvalitu prítomnosti.
Je to pozvánka, aby sme nežili z hluku mysle, ale z pravdy, ktorá je cítená v tele.

Takto sa priestor Kundalini jogy otvára a uzatvára zvukom, pozornosťou, vibráciou a návratom k sebe.

Je to jednoduchý rituál, ktorý vytvára kontinuitu medzi tým, čo sa odohráva na podložke, a tým, čo nás čaká v každodennom živote.

Kundalini joga je o návrate k sebe.
O rozpamätaní sa na to, že telo je domovom, nie bojiskom.
Je o uvoľnení napätia, ktoré nosíme roky.
O dychu, ktorý sa konečne nadýchne až tam, kam dlhý čas nemohol.
O tichu, ktoré nie je prázdne, ale plné prítomnosti.

Raasti
OZ Relax a Šport - Saibhang Klub