Pohyb ako liek
Milí priatelia,
srdečne Vás pozývame na výnimočné stretnutie s prof. MUDr. Barbarou Ukropcovou, PhD., poprednou slovenskou vedkyňou, ktorá sa dlhodobo venuje výskumu vplyvu pohybu na zdravie človeka.
Počas prednášky sa spoločne pozrieme na to, ako pohyb ovplyvňuje metabolické zdravie, mozog, nervový systém, zápalové procesy, regeneráciu organizmu a prevenciu mnohých chronických ochorení.
Moderná veda dnes ukazuje, že pohyb neovplyvňuje iba svaly či kondíciu. Zasahuje do fungovania prakticky každej bunky v tele, podporuje tvorbu nových mitochondrií, zlepšuje citlivosť na inzulín, aktivuje opravné procesy a pomáha vytvárať podmienky pre zdravší a vitálnejší život.
Veríme, že toto stretnutie prinesie množstvo inšpirácie, praktických poznatkov a nový pohľad na jednu z najprirodzenejších ciest k podpore zdravia.
Čo hovorí veda?
Často hovoríme o pohybe ako o niečom, čo „by sme mali robiť“. Veda však čoraz jasnejšie ukazuje, že pohyb je jednou zo základných biologických potrieb človeka.
Prof. MUDr. Barbara Ukropcová, PhD., je významná slovenská vedkyňa, lekárka a odborníčka na pohybovú medicínu, metabolické zdravie a prevenciu chronických ochorení. Autorka a spoluautorka mnohých vedeckých publikácií, vedie výskumné projekty na Slovensku aj v zahraničí a patrí medzi popredné osobnosti v oblasti prevencie a liečby metabolických ochorení prostredníctvom pohybovej aktivity.
Jej výskum aj klinická prax poukazujú na to, že pravidelný pohyb patrí medzi najúčinnejšie nástroje na podporu zdravia, vitality a kvality života.
Pohyb je prirodzená súčasť starostlivosti o telo, myseľ a dlhodobé zdravie.
Naše telo a pohyb
Každá bunka nášho tela reaguje na pohyb. Svaly, mozog, srdce, cievy, hormóny, imunitný systém aj nervový systém sa vyvíjali v prostredí, kde bol pohyb prirodzenou súčasťou života.
Pravidelná fyzická aktivita dnes patrí medzi najúčinnejšie nástroje prevencie mnohých chronických ochorení vrátane diabetu 2. typu, obezity, srdcovo-cievnych ochorení, niektorých neurodegeneratívnych ochorení a depresie.
Pohyb ovplyvňuje aj našu psychiku, zlepšuje schopnosť regulovať stres, podporuje tvorbu nových nervových spojení v mozgu, zvyšuje odolnosť nervového systému a prispieva k lepšej nálade, kvalite spánku a celkovej vitalite.
Možno si niekedy kladieme otázku
Koľko pohybu vlastne potrebujeme?
Aký typ pohybu je najvhodnejší?
Je dôležitejšia intenzita alebo pravidelnosť?
A čo sa v skutočnosti deje v tele, keď sa hýbeme?
Pohyb je nielen spôsob spaľovania kalórií, ale aj jeden z najprirodzenejších nástrojov podpory zdravia, vitality a kvality života..
Jednoduchý, prirodzený a pritom dostupný nástroj pre zdravie tela aj mysle.
Telo sa opravuje každý deň
Keď rozprávame o zdraví, často si predstavujeme niečo, čo máme alebo nemáme. Moderná biológia však ukazuje niečo oveľa zaujímavejšie.
Zdravie je neustály proces obnovy, opravy a adaptácie.
V našom tele a bunkách vznikajú každý deň milióny až miliardy poškodení DNA v dôsledku bežného metabolizmu, tvorby energie, pôsobenia voľných radikálov, zápalu či vonkajších vplyvov prostredia. Takéto chyby vznikajú neustále a sú prirodzenou súčasťou života. Našťastie je naše telo vybavené mimoriadne sofistikovanými mechanizmami opravy DNA, programovanej bunkovej smrti a imunitného dohľadu, ktoré väčšinu týchto poškodení odhalia a odstránia skôr, než sa stanú problémom.
To znamená, že vznik poškodených alebo mutovaných buniek nie je výnimočný jav. V skutočnosti sa deje každý deň. Rozhodujúce však nie je to, či sa chyby objavia, ale aké prostredie v tele vytvárame. Práve preto zohrávajú takú dôležitú úlohu pohyb, kvalitný spánok, vyvážená strava, metabolické zdravie, nízka úroveň chronického zápalu a dobre fungujúci imunitný systém. Tieto faktory podporujú prirodzenú schopnosť organizmu opravovať poškodenia, udržiavať rovnováhu a predchádzať rozvoju ochorení.
Možno je to aj hlbšia lekcia, ktorú nám biológia ponúka: zdravie nevzniká preto, že sa nikdy nič nepokazí. Zdravie vzniká preto, že telo má schopnosť neustále rozpoznávať, opravovať a integrovať to, čo sa počas života prirodzene poškodí.
Jednou z fascinujúcich skutočností modernej biológie je, že naše telo je živý systém neustálej obnovy a opravy.
Poškodenia vznikajú prirodzene. Sú súčasťou samotného života. Každý nádych, každá premena energie v bunkách vytvára určité množstvo oxidačného stresu. Telo sa však počas miliónov rokov evolúcie naučilo s týmto procesom pracovať.
Otázkou je, či má telo dostatok zdrojov na ich opravu?
Význam pohybu
Dnes už vieme, že pravidelná fyzická aktivita neovplyvňuje iba svaly alebo kondíciu. Pohyb zasahuje do fungovania prakticky každej bunky v tele.
Zlepšuje citlivosť na inzulín.
Podporuje tvorbu nových mitochondrií.
Znižuje chronický zápal.
Aktivuje procesy bunkovej opravy.
Podporuje neuroplasticitu mozgu.
Ovplyvňuje expresiu génov.
Zjednodušene povedané, pohyb vysiela do organizmu správu:
„Priprav sa na život.“
Relaxácia, meditácia a vedomý dych dávajú nervovému systému signál:
„Si v bezpečí. Môžeš sa obnovovať.“
Pravidelná fyzická aktivita patrí medzi najúčinnejšie nástroje prevencie metabolických, kardiovaskulárnych a neurodegeneratívnych ochorení.
Práve v spojení pohybu, odpočinku a bezpečia vznikajú podmienky, v ktorých môže telo naplno využívať svoju prirodzenú schopnosť regenerácie, opravy a obnovy zdravia.
Možno aj preto joga a meditácia pretrvali tisíce rokov. Nie sú len cestou k väčšej pružnosti tela či pokoju mysle, ale aj spôsobom, ako podporiť prirodzenú inteligenciu života, ktorá v nás každý deň pracuje.
„Vo svojej práci terapeuta a lektora jogy často vidím, ako sa ľudia snažia nájsť riešenie svojich ťažkostí v komplikovaných postupoch.
Niekedy pritom prehliadame piliere zdravia, ktoré máme na dosah – dych, spánok, vzťahy a pohyb.
Rezervácia vopred je potrebná
Saibhang Klub - Robotnícka 9, Zlaté Moravce
15 € pri úhrade vopred na účet
OZ Relax a Šport
IBAN: SK09 8330 0000 0029 0074 0214
20 € pri úhrade na mieste
Profesorka Ukropcová: Pohyb dokáže zvrátiť osteoporózu aj oddialiť Alzheimera