CÍŤ SA LEPŠIE ŽI VIAC
Pozvánka do online programu
PRIESTOR, KDE MÔŽEŠ SPOMALIŤ A STRETNÚŤ SEBA.
Vnútorná práca si vyžaduje priestor, čas a jemnosť.
Každá téma je iným pohľadom na príbeh nervového systému, ktorý sa učil prežiť, chrániť a zostať v kontakte so životom.
Program „Cíť sa lepšie, ži viac“ je postavený na práci s emóciami, dychom, nervovým systémom, pohybom a autentickým kontaktom so sebou.
Je vytvorený ako podpora rovnováhy tela, mysle a nervového systému.
Prepája pohyb, dych, vedomú prácu s pozornosťou a praktické odporúčania do uceleného procesu, ktorý môžeš robiť vlastným tempom a v bezpečí domova.
Zámer je postupné vytváranie stability, odolnosti a vnútornej jasnosti v každodennom živote.
Program zahŕňa
Keynote prezentácie jednotlivých tém
Dychové techniky
Jogu
Meditáciu
Relaxáciu
Sebareflexiu
Usmernenia týkajúce sa životného štýlu a stravovania
Skupinovú podporu
Zvládanie stresu
ČO ŤA ČAKÁ?
10 online stretnutí cez Zoom
Dĺžka jedného stretnutia je 90 minút
Tento priestor je inšpirovaný prístupom Compassionate Inquiry Dr. Gabor Maté, mojou vlastnou praxou a dlhodobou prácou s telom, dychom a jogou.
Súčasťou tejto cesty je aj moje pokračujúce vzdelávanie v programe Beyond Addiction pod vedením Sat Dharam Kaur.
Kundalini jogu zároveň žijem ako študent aj učiteľ v rámci Saibhang Institute.
TÉMY STRETNUTÍ
1. Telo a bezpečie
2. Emócie ako správy
3. Hnev a sila
4. Strach a kontrola
5. Hanba a hodnotenie
6. Vnútorný kritik
7. Vzťahy a pripútanie
8. Časti, ktoré prežívajú
9. Túžba po zmene a nová identita
10. Integrácia
AKO TO PREBIEHA?
Program pozostáva z pravidelných online stretnutí, ktoré nesú rôzne témy a postupne otvárajú nové pohľady a vrstvy nášho vnútorného sveta.
Začíname spojením sa s dychom a nasmerovaním pozornosti na pocity v tele vedomé spomalenie a uvoľnenie sa v prítomnom okamihu.
Vytvárame miesto pre všímanie si vnútorného prežívania.
Tak sa prepájajú neurónové siete, ktoré mohli byť v detstve alebo počas náročných období odpojené.
Nervový systém sa učí, že môže cítiť a pritom zostať v bezpečí a to ovplyvňuje naše vzťahy, zdravie aj vnútorný pokoj.
Príspevok & registrácia
Program je pozvaním do priestoru pre spomalenie, cítenie a stretnutie so sebou.
Odporúčaný príspevok za celý cyklus: 300 €
Táto suma pomáha pokryť náklady na organizáciu a vedenie programu.
„Ak cítiš, že chceš podporiť ďalší rozvoj aktivít OZ Relax a šport, vyšší príspevok je vítaným prejavom tejto podpory.“
Ak máš otázky alebo potrebuješ individuálne nastavenie, pokojne sa mi ozvi.
PREČO TAKÝTO PROGRAM?
Mozog si pamätá malé víťazstvá.
Dopamín súvisí s motiváciou a oxytocín vzniká pri bezpečnom kontakte, keď sa cítime prijatí, videní a môžeme byť sami sebou, a spolu postupne menia to, čo nazývame identitou.
Zmenou vzorcov napätia a emočných reakcií sa mení aj spôsob, akým človek vstupuje do vzťahov, komunikácie, rozhodnutí či každodenných momentov.
Myseľ môže rozumieť a analyzovať, no telo často zostáva zakódované vo vzorcoch prežitia z minulosti. Aj keď myseľ pochopí, že je všetko v poriadku, telo sa ešte len učí cítiť, že je to bezpečné.
Tento proces súvisí aj s tým, čo nazývame okno tolerancie nervového systému a to je to priestor, v ktorom dokážeme cítiť, vnímať a zostať v spojení so sebou aj s ostatnými.
Povaha, sú často len adaptačné mechanizmy, na ktorých sa postupne stávame závislí.
Joga
Súčasťou programu je aj možnosť rannej praxe dychových a jogových techník zameranej na tréning lepšej emočnej regulácie v každodennom živote.
Táto časť programu je dobrovoľná a je pre teba ako podpora navyše.
Ranný rituál pomáha prenášať vnútornú prácu do každodenného života a vytvára pocit stability, ktorý je pre emocionálne zmeny dôležitý
Keď sa vnútorne cítiš bezpečnejšie, pokojnejšie a viac v kontakte, prirodzene sa mení spôsob, akým reaguješ, čo si dovolíš, ako komunikuješ aj aké voľby robíš. To, čo hľadáš, je v tebe.
Kruh je otvorený pre 8 ľudí.
Účasť v programe je pozvaním a zároveň možnosťou podporiť fungovanie a rozvoj OZ Relax a šport formou príspevku.
Ďakujem, že uvažuješ nad týmto priestorom ako nad niečím, čo môže obohatiť tvoj život.
Skúsenosti účastníkov
Soni
Martinka
Juraj
Zmenu si často všimneme až v každodennom živote
Kačí v tejto recenzii opisuje jeden obyčajný životný moment, v ktorom si všimla zmenu. Situácia, ktorá v nej kedysi vyvolávala veľa stresu a bezmocnosti, priniesla tentoraz viac pokoja a prítomnosti.
