Ahoj, chcem ti napísať pár slov o joge a zároveň ťa pozvať na spoločnú prax.
Mnohí ľudia poznajú jogu hlavne ako hodinu v štúdiu, kde prídeš, zacvičíš si, na chvíľu sa uvoľníš a ideš ďalej. Je to pekné, ale nie je to to isté, ako keď sa joga stane pravidelnou súčasťou Tvojho dňa.

Nervový systém sa učí z toho, čo sa opakuje. Keď jogu zažijeme iba raz za čas, zostane ako príjemný zážitok. Keď ju však robíme pravidelne, telo si začne pamätať. To už nie je informácia v hlave, ale skúsenosť, ktorá sa usádza v tele. Práve v tom je rozdiel medzi hodinou jogy a praxou, ktorú si nesieme so sebou domov.

Ako môže vyzerať jednoduchá, zrozumiteľná prax, ktorú sa dá zaradiť do bežného života ako prirodzený rituál, ktorý telo začne postupne vyhľadávať samo. Na spoločnom stretnutí si prejdeme prácu s dychom, aktiváciu stredu tela, uvoľnenie chrbtice. Možno si všimneš, že Kundalini joga má inú skladbu ako Hatha alebo iné smery. Najskôr sa robí pranayama, až potom kriya a nakoniec meditácia.

Pranayama najskôr stabilizuje nervový systém, prebúdza bránicu, prečisťuje energetické dráhy a pripraví telo na pohyb. Keď dych otvorí priestor, kriya má kam prúdiť. A meditácia na konci dá všetkému miesto usadiť sa.

Táto postupnosť je veľmi prirodzená:
Dych nastaví systém, pohyb ho prebudí a meditácia ho ukotví. Je to rytmus, ktorý sa dá veľmi ľahko preniesť aj do domácej praxe. Podľa toho, koľko času budeš chcieť venovať, nastavíme dĺžku jednotlivých častí. Ak ti vyhovuje jedna minúta na každý cvik, budeš mať 9-minútovú verziu. Ak chceš dlhšiu, nastavíme ti dlhšiu. Ty sa rozhodneš, koľko času chceš venovať pre seba.
Prejdeme si prax spolu niekoľkokrát, kým si ju tvoje telo osvojí. Potom už môžeš pokračovať samostatne, s jednoduchou oporou v nahrávke a v tom, čo si precítil/a na vlastnej koži.
Ak cítiš, že by ti takáto forma jogy mohla pomôcť lepšie sa naladiť na svoje telo, bude mi potešením, ak prídeš.

Odkiaľ pochádza slovo sādhanā a čo znamená?

Slovo sādhanā (साधना) pochádza zo sanskritu, jedného z najstarších jazykov Indie. Jeho koreň √sadh nesie význam dosiahnuť, uskutočniť, naplniť, priviesť niečo k cieľu. Už v samotnom zvuku slova je cítiť smerovanie, cestu, ktorou sa človek vedie k niečomu hlbšiemu.

V pôvodnom význame je sādhanā cesta, ktorá vedie k realizácii. Nie k výkonu, ale k premeneniu. Je to proces, v ktorom sa telo, dych, myseľ a vedomie začínajú zosúlaďovať tak, akoby sa po dlhom čase opäť stretli. Sādhanā je každodenné pripomínanie si toho, kým v skutočnosti sme, a zároveň jemné dýchanie smerom k vnútornému tichu.

V jógovej tradícii predstavuje sādhanā osobnú, pravidelnú prax, ktorá človeka približuje k jeho prirodzenej podstate. Môže mať mnoho foriem: dychové techniky, meditáciu, kriju, spev mantier, jogové pozície, alebo jednoduché vnútorné pozorovanie toho, čo sa práve odohráva. Nie je podstatné, čo presne zahŕňa. Podstatné je, že vedie dovnútra.

Kto je sādhaka?

Ten, kto vykonáva sādhanā, sa nazýva sādhaka (sádhaka). Slovo označuje praktikujúceho, hľadajúceho, človeka, ktorý sa rozhodol kráčať cestou realizácie. Ten kto praktizuje a pomaly necháva aby sa mu menilo telo, dych, nervový systém a spôsob, akým reaguje na svet.

V tradičnom ponímaní je sādhaka niekto, kto pestuje disciplínu aj jemnosť, premieňa poznanie na skúsenosť a každý deň sa dotýka priestoru, ktorý presahuje bežnú myseľ. Je to človek, ktorý hľadá pravdu nie v knihách, ale v sebe.

Sādhanā je cesta praxe, ktorá vedie k realizácii.
Sādhaka je ten, kto túto cestu kráča.

Dĺžky sádhan v Kundalini joge a ich účinky na telo, myseľ a nervový systém

V Kundalini joge sa pracuje s konkrétnymi cyklami praxe, ktoré vychádzajú z pozorovania prirodzených rytmov tela, dychu a nervového systému. Každá dĺžka prináša inú úroveň premeny to jest od zmeny návyku až po hlbokú reorganizáciu identity. Nie je to rituál ani tradícia pre tradíciu, ale veľmi presne vystavaný proces, ktorý rešpektuje biológiu človeka.

40 dní je prvý prelom, keď sa mení návyk

Štyridsať dní je čas, počas ktorého sa telo začína učiť nový rytmus. Nervový systém si ešte pamätá staré reakcie, ale už registruje, že sa niečo pravidelne opakuje. Dych sa prirodzene prehlbuje, bránica reaguje inak, psoas sa uvoľňuje do novej pružnosti a telo postupne prechádza z režimu „zážitku“ do režimu „poznaného“. Po 40 dňoch prax prestáva byť cudzia. Objaví sa prvý pocit, že joga nie je len aktivitou, ale môže byť oporným bodom dňa.

90 dní je prepis podvedomia a stabilizácia nového smeru

Po deväťdesiatich dňoch už nejde o zvyk, ale o zmenu vnútorného nastavenia. Telo sa správa inak, dych je hlbší a stabilnejší, reakcie sú pokojnejšie a človek začína cítiť, že joga neovplyvňuje len telo, ale aj vnútorné prežívanie. Podvedomie si zvyká na nový rytmus, spánok sa prehlbuje, únava sa znižuje a každodenné situácie sa prestávajú javiť ako preťažené. Prax sa stáva niečím prirodzeným.

120 dní je integrácia do nervového systému

Sto dvadsať dní je fáza, v ktorej sa nový spôsob fungovania stabilizuje v hlbokých vrstvách nervového systému. To, čo bolo kedysi úsilím, sa stáva prirodzeným rytmom. Zmení sa tónus svalov, reakcia na stres je iná, bránica pracuje plynule a stabilne a telo má kapacitu zostať uvoľnené v situáciách, ktoré predtým spôsobovali napätie. Je to čas, keď sa prax stáva domovom. Niečím, k čomu sa človek vracia preto, že tak funguje jeho telo.

1000 dní je transformácia identity

Tisíc dní je dlhý cyklus a vstupuje sa do neho len prirodzene, nie silou. Je to obdobie, počas ktorého sa z praxe stane spôsob života. Dych, držanie tela, reakcie, myšlienkové vzorce aj emocionálna stabilita sa ukotvia na úplne novej úrovni. Nervový systém sa reorganizuje tak hlboko, že človek už nepremýšľa, či robiť prax prax je prirodzeným prejavom jeho dňa. Identita sa posunie z „robím jogu“ k „žijem inak“. Nie je to duchovná fráza ale fyziologický dôsledok neuroplasticity.

7 rokov je obdobie životného obratu

Sedem rokov predstavuje dlhodobý cyklus v joge, psychológii aj neurobiológii. Je to čas, keď sa v tele aj v psychike menia hlboké vzorce súvisiace s autonómiou, sebapochopením a smerovaním v živote. Dlhodobá prax prináša pokoj, ktorý nie je zážitkom, ale vlastnosťou nervového systému. Človek začne konať z prítomnosti, nie z obranných mechanizmov. Vzniká pocit zrelosti, nie z dôvodu veku, ale z vnútornej usadenosti.

11 rokov je úplná reintegrácia identity

Jedenásť rokov je cyklus, ktorý v tradícii jogy predstavuje hlbokú reintegráciu človeka. Po takomto období sa úplne zmení spôsob, akým človek prežíva telo, myseľ, emócie aj realitu. Reakcie, ktoré boli kedysi automatické, vymiznú. Objaví sa život bez zbytočného vnútorného odporu a zároveň bez straty vitality. Je to priestor, kde je človek spontánny aj ukotvený, živý aj stabilný. Vnútorne jasný.

Prečo tieto cykly fungujú

Fungujú preto, že rešpektujú rytmy, ktorými sa učí nervový systém. Zmena nie je o jednorazových pokusoch ani o sile vôle, ale o pravidelnosti, jemnosti a neustálom návrate k sebe. Keď sa pohyb, dych a prítomnosť opakujú dostatočne dlho, telo začne chápať, že nový spôsob existencie je bezpečný. A keď to pochopí telo, pochopí to aj myseľ.

Sadhana je ako voda pretekajúca cez sitko.
Možno na veľa vecí zabudneš. Tak ako voda pretečie cez sitko.
Každým opakovaním sa niečo v tebe ticho čistí, uvoľňuje a prehlbuje..
Sila pravidelnej sadhany je jemná.

Čo je Kundalini energia?

Kundaliní je starý sanskrtský výraz, ktorý znamená „stočená“ alebo „zvinutá ako had“. Slovo pochádza z koreňa kundal, čo označuje niečo krútené alebo špirálovité. V jogovej tradícii sa tak opisuje životná sila uložená na spodku chrbtice, v oblasti Muladhára čakry, ktorá v človeku čaká na prebudenie.

Symbol hada v tomto kontexte nepredstavuje nič nebezpečné. Je to obraz spiaceho potenciálu, vnútornej inteligencie tela a kreatívnej energie, ktorá sa môže prebudiť, keď sa človek dostane do väčšieho kontaktu sám so sebou.

Pôvod a význam slova Kundalini

Pojem Kundaliní sa objavuje v starých hinduistických textoch, ako sú Upanišády či tantrické písma. Najčastejšie sa uvádza ako „Kundaliní Šakti“, čo predstavuje ženský aspekt energie v tele človeka, alebo „Čitya Šakti“, teda vedomie, ktoré má schopnosť prebudiť sa.

V tradičnom pohľade Kundaliní predstavuje silu života, ktorá spája energiu (Šakti) so samotným vedomím (Šiva). Keď sa tieto dve kvality stretnú, objavuje sa jasnosť, stabilita, múdrosť, tvorivosť a hlboká prítomnosť.

Kundalini na mape energetických dráh

Jogová tradícia učí, že v tele existujú tri hlavné energetické dráhy:

Ida, Pingala a Sušumna.
Ida predstavuje jemnú, intuitívnu, mesačnú kvalitu energie.
Pingala je dynamická, slnečná, aktívna.
Sušumna je centrálna dráha, ktorá umožňuje vzostup vedomia.

Kundalini je opísaná ako energia ležiaca v Muladháre, ktorá sa pri prebudení pohybuje cez Sušumnu nahor. Tento vzostup nie je fyzický, ale energetický a nervový. Prináša väčšiu citlivosť, otvorenie dychu, uvoľnenie tela, nárast vitality, zlepšenú kreativitu a väčšiu prítomnosť.

Čo Kundalini nie je

Nie je to nebezpečná sila, nie je to démonická energia ani žiadna vonkajšia magická sila. Nie je to niečo, čo by človek musel „privolávať“. Je to naša vlastná neurobiologická energia, ktorá sa stáva dostupnou, keď sa uvoľnia napätia, traumy, strachy a staré vzorce prežitia.

Ako sa prejavuje v bežnom živote

Prebudenie tejto spiacej energie sa v skutočnosti neprejavuje dramatickými scénami, ale jemnou, hlbokou zmenou vo vnútri človeka. Keď energia prúdi prirodzene, človek cíti viac vitality, ľahkosti a jasnosti. Dych je plnší, telo je uvoľnenejšie a nervový systém stabilnejší. Objavuje sa väčšia schopnosť vnímať prítomnosť, menej strachu, viac tvorivosti a prirodzené vnútorné smerovanie.

Kundalini nie je niečo, čo „vzniká“. Je to skôr energia, ktorá sa uvoľní. Celý čas tam bola, len bola prekrytá vrstvami stresu, obranných mechanizmov a moderného životného tempa.

Kedy môžeme hovoriť o jej prebudení

Prebudenie Kundalini nenastáva vtedy, keď človek zažíva dramatické spirituálne stavy. Skôr ide o momenty, keď sa telo stáva prítomným, dych plynie prirodzene, myseľ sa prestáva brániť a nervový systém je v rovnováhe. Je to návrat k prirodzenosti, nie k výnimočnosti. Kundaliní je energia života, ktorá sa začne prejavovať vtedy, keď jej prestaneme prekážať.

V dnešnom svete hľadáme silné zážitky a KAP ich prináša. Mnohí tam zažijú otvorenie, energiu, pohyb, niečo, čo je veľké a ťažko pomenovateľné. Ale zážitok je ako iskra: rozsvieti, prebudí, dotkne sa nás. No iskra ešte nie je oheň. Nervový systém sa neučí z intenzívneho prežitku, ale z opakovania. To, čo sa v KAP-e otvorí, potrebuje miesto, kde sa môže usadiť. Potrebuje telo, ktoré je pripravené držať viac energie, než len počas jedného zážitku. Joga je presne tento stabilný priestor. Telo sa cez prax učí udržať to, čo bolo v zážitku odomknuté. Zážitok aktivuje, prax integruje. Zážitok ukáže, čo je možné, prax umožní, aby sa to stalo reálne. Bez pravidelnosti sa energia stratí, tak ako sen po prebudení. S pravidelnosťou sa z energie stane sila, ktorá má korene idúce hlbšie a hlbšie. Ten, kto hľadá zážitok, nájde zážitok. Ten, kto hľadá premenu, potrebuje rytmus. Lebo telo si vytvára nové cesty z jemnosti a každodenného dotyku so sebou. Zážitok prebudí. Prax premení.

Čo je to KAP?

KAP (Kundalini Activation Process) je moderná facilitačná metóda, ktorú vytvoril Venant Wong. Nepatrí do tradičnej jogy ani do pôvodných východných systémov práce s kundalini. Je to novodobý, komerčný koncept, ktorý kombinuje prvky energetickej práce, dotyku, hudby a sugestívneho vedenia.

Ľudia pri KAP často zažívajú rôzne telesné prejavy ako tras, pohyby, emócie alebo vizuálne vnemy. Tieto prejavy sú však typické pre široké spektrum somatických techník a nemusia nič hovoriť o kundaliní v tradičnom zmysle.

Prečo sa o KAP hovorí ako o komerčnej metóde?

KAP sa veľmi marketingovo propaguje, často s dôrazom na “aktiváciu kundaliní” ako na jedinečný zážitok.
V praxi však:

• ide o novodobú značku, nie o tradičný duchovný systém,
• facilitátori platia za certifikačné kurzy, ktoré potom ďalej predávajú,
• názov “kundaliní” sa používa skôr reklamne, nie na základe starých jogových učení,
• celý koncept je postavený tak, aby bol jednoducho predajný na západnom trhu.

Je dobré vedieť, že KAP nie je starobylá jogová prax, ale moderný komerčný formát energetickej práce.

KAP môže byť pre niekoho zaujímavý zážitok, ale nie je to tradičná kundaliní jóga ani duchovná aktivácia v klasickom zmysle. Je to skôr komerčne vytvorený zážitkový rituál, ktorý používa jazyk a estetiku kundaliní, no nie jej pôvodné učenia.

Ak ťa zaujal tento článok, je dosť možné, že ťa zaujme aj krija, ktorú teraz budeme spolu cvičiť a trénovať.